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哺乳期注意事项
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哺乳期注意事项

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   哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。 《女职工劳动保护规定》第九条规定:有不满一周岁婴儿的女职工,其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间,每次三十分钟。多胞胎生育的,每多哺乳一个婴儿,每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间,可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间,算作劳动时间。

哺乳期注意事项

哺乳期注意事项

母乳喂养注意事项 哺乳期喂养宝宝6大技巧

由于当今的食品安全问题,很多的家长坚持使用母乳喂养宝宝,但是在用母乳喂养宝宝中我们又遇到了很多的问题,比如说宝宝拒绝母乳、母乳不足等现象的出现。下面就为妈妈介绍一下成功喂养的技巧,让每一位宝宝都能吃上母乳。

母乳喂养窍门1:你要坐得舒服。

选择一把舒适的、有扶手的椅子,再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑,让你舒服地喂奶,所以你得靠枕头的帮助。

你可以在脚下垫几个枕头,以免身体向宝宝倾斜,也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子,你就不用弯腰了。无论你采用哪个姿势喂奶,都一定要把宝宝抱向你的乳房,而不是用乳房去够宝宝。

母乳喂养窍门2:托好乳房。

母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重。所以,你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形(4个手指托在乳房下面,大约在时针9点钟的位置,大拇指在上面3点钟的位置)或V形(把乳房托在分开的食指和中指之间)托住乳房。

小提示:手指应距离乳头和乳晕至少5厘米,以免宝宝咬到你的手指。

母乳喂养窍门3:支撑好宝宝。

让宝宝感到安全舒适,有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部,让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来,或把他的双臂轻轻固定在身体两侧,这样就能更轻松地给宝宝喂奶了。

母乳喂养注意事项,哺乳期喂养宝宝6大技巧

母乳喂养窍门4:经常变换姿势。

尝试不同的喂奶姿势,有助于找到你觉得最舒服的姿势。

很多妈妈发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力,也可能会帮你避免乳头疼痛。

小提示:每次喂奶轮流用不同的乳房先喂,你的奶量会大大增加。

母乳喂养窍门5:先放松,再喂奶。

做几次深呼吸,闭上眼,冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁,准备在喂奶的时候喝。别忘了,补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁。

母乳喂养窍门6:正确让宝宝停止吃奶。

理想的状态是,当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时,他能知道自己是否吃饱了,并主动把嘴从你的乳头松开。

如果你需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房,或者出于某些原因需要停止喂奶时,可以把手指轻轻伸进宝宝的嘴角里,当宝宝的嘴发出一声轻轻的“啪”后,就表明他停止吃奶了,这时你就可以把他抱开了。

【哺乳期饮食禁忌】哺乳期饮食原则_哺乳期饮食注意事项

母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物,而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期饮食禁忌你知道吗?哺乳期的饮食原则是什么?哺乳期忌吃什么?哺乳期饮食注意事项有哪些?这些都是哺乳新妈妈应该了解的。

哺乳期饮食对宝宝有何影响

母乳是婴儿最理想的食物,是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素,从而确保宝宝健康地生长发展。所以,哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量,以此保证分泌足够的乳汁,均衡母婴所需的营养。

哺乳期饮食原则

在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物,需坚持三大饮食原则:

1.多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2.多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。

哺乳期忌吃什么

1.阻碍乳汁分泌的食物

如肉类:兔肉,鱿鱼,鸭肉,猪心,蛙肉等。蔬菜类:辣椒,胡椒,生蒜,茴香,韭菜,马齿苋,冬瓜,黄瓜,菜瓜,苦瓜,麦芽,人参等都会抑制乳汁分泌。

2.过于刺激的食物

分娩后的产妇适合食用清淡,刺激性小或无刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,烟酒,咖啡以及辛辣的调味品等。

(1)酒:哺乳期饮用过量饮酒,会阻碍女性正常的乳汁分泌,影响子宫收缩,而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。

(2)咖啡:喝咖啡会使人的中枢神经兴奋,会刺激心脏肌肉收缩,并通过奶水影响宝宝,哺乳期的女性应暂停饮用。

(3)太过刺激的调味料:如辣椒、茴香、蒜等,哺乳期的妈妈食用后容易上火,生疮,造成排便困难,而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适,因此不建议食用。

3.高脂肪,油炸食品

这些食品不容易消化,而且热量较高,不利于产后恢复,也不利于保证乳汁质量,应该适量摄入。

4.易过敏食物

有些婴儿会有过敏的症状,哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等,并考虑自己的饮食状况,以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此,哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。

5.香烟

哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明,尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用,因此为了宝宝健康,哺乳期的妈妈要必须戒烟,同时要防范二手烟对宝宝的伤害。

6.药物

尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响,但是新妈妈在服药前,还应咨询相关医生,或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况,以方便医生开出合适的药物。

哺乳期能吃什么

1.补血食物:如动物内脏,麻油鸡等。

2.催乳食物:如花生,丝瓜,黑芝麻,金针菇等。

3.新鲜水果蔬菜:如苹果,香蕉,梨;白菜,番茄,丝瓜,金针菇等。

4.富含维生素的食物:如鸡蛋,牛奶,胡萝卜等。

哺乳期饮食注意事项

1.饮食均衡

哺乳期女性饮食应均衡,不能偏食,挑食,如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食,可有效提高乳汁质量。

2.少食刺激性食物

哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物,因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部,严重影响婴儿健康成长。

3.不宜多食巧克力

哺乳期的女性不能多吃巧克力,巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,致使婴儿睡眠不稳定,哭闹,消化不

良,并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

4.不宜多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁,从而使乳汁量减少,势必会影响婴儿的健康。

5.可以吃些山楂

在月子期间,妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露,对产妇身体健康的恢复有帮助。

哺乳期饮食食谱推荐

1.豆腐鲫鱼汤

食材:豆腐1块,鲫鱼2条,食盐5克,姜4片,香菜2根,适量色拉油,少许白胡椒。

步骤:

(1)将鲫鱼收拾干净后冲洗以备用,在煮沸的水中放入半匙盐,将豆腐放进锅内焯煮1分钟左右,接着切成小块。

(2)放入锅内适量油,加热后放入姜片,鱼入锅煎至两面金黄。

(3)在汤锅内放入2/3的水,烧开后将鱼和姜片一起放入,保持大火。

(4)汤的颜色变白后放入切好的豆腐块,大火煮10分钟左右,放入白胡椒粉。 

(5)待汤色煮至牛奶白色时熄火,放入盐和香菜即可。

功效:鲫鱼汤可达到有效催奶的作用,而且可以增强抵抗力。

2.虫草花猪蹄汤

食材:猪蹄500克,虫草花60克,适量的盐,红枣,花生米,姜,葱等。

步骤:

(1)将猪蹄洗净剁成块,将花生米,红枣浸泡水中,姜去皮切片,葱切成段。

(2)锅中放入适量水,煮沸,放入猪蹄,将血水煮净后倒出来。

(3)锅中放入适量的油,加入姜片,猪蹄块,再放入绍酒爆炒片刻。

(4)放入清汤,加入花生米,红枣,葱段,中火煮至汤变白,放入味精,盐,胡椒粉即可。

功效:虫草花可护肤美颜,且可尽快消除“蝴蝶”斑,而且可以调节免疫系统及内分泌系统,抗衰老。

3.三鲜冬瓜汤

食材:鲜海带100克,冬瓜500克,盐3克,料酒5克,大葱5克,味精1克,姜5克,炼制而成的猪油15克,瑶柱适量。

步骤:

(1)将海带切成块状,冬瓜去皮去籽,切成块状。

(2)用温水将瑶柱泡开,清洗干净放入锅中。

(3)放入少量水,葱,姜片,料酒,中火煮烂。

(4)将猪肉放入锅内,五分热时,加入海带,冬瓜微炒。放入开水,中火煮大约30分钟。

(5)放入瑶柱以及原汤,煮沸后加入食盐,味精即可。

功效:冬瓜富含维生素,利尿消肿,而且钾含量高,钠盐含量低,浮肿病等患者可服用。

4.生鱼红枣汤

食材:干枣30克,瘦猪肉200克,鲫鱼300克,陈皮3克,盐3克。

步骤:

(1)将鱼洗净,切好。将红枣洗净,去核。

(2)将瘦肉放进锅中开水煮5分钟左右,拿出洗净。将陈皮泡软,刮掉瓤,洗净。

(3)向锅内加入适量的清水煮开,放进所有准备的材料至煲滚。

(4)用慢火将煲滚的汤再煲2个半小时,放入盐即可。

功效:生鱼红枣汤具有补血生肌的作用。鲫鱼质量好,蛋白质含量高,人体吸收率高,且可提供矿物质,维生素等。

哺乳期吃什么好_哺乳期饮食注意事项

   哺乳期吃什么好

  1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

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  4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

  5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

  哺乳期吃什么水果蔬菜好

  新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏,有过敏史的妈妈不宜食用,桔子不能过多,容易上火,空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好,就不能吃柿子。

  哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择。都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行。

  哺乳期吃什么钙片好

  在生完孩子之后,妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生,也需要大量的钙质来促进身体成长,他们只能通过母乳摄取,所以哺乳期妈妈急需补钙。妈妈在选择钙的时候,要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水,好吸收),是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性,对胃无害),是否含有镁(镁能促进钙的吸收),尽量选择大品牌的补钙产品。

  另外,哺乳期的妈妈也应该多吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类),以提高乳汁质量。

  哺乳期食谱

  1、虾仁馄饨汤

  原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜些许,高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

  制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。

  营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

  2、乌鸡白凤汤

  原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

  制作:先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。

  营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

  3、鲜鲤鱼粥

  原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

  制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

  营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

哺乳期不能吃什么东西

   哺乳期不能吃什么东西

  还在哺乳期内的妈妈,为了宝宝的健康着想,有些东西虽然好吃,但是也要先忍一忍,以下这些东西,在哺乳期内,妈妈还是少碰为妙哦。

  1、辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。

  2只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。

        而且油炸食物难以消化,

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        对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。

  3、刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

  4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  5、腌制的鱼、肉一类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  6、吃过量味精:食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

  7、药品和酒精:药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

  8、不能吃的水果:

  (1)凉性水果:夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

   哺乳期不能吃什么东西

  (2)冰镇水果:特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

  哺乳期不能吃的蔬菜

  韭菜、麦芽水、人参等,妈妈都要少吃点,因为这些蔬菜会抑制乳汁分泌的。尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜,如大蒜、茴香等,这些食品易上火,造成妈妈体内上火内热,进而影响宝宝。

  哺乳期不能吃的水果

  1、不要吃冰镇的水果

  夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  2、不要多吃凉性水果

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

  热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

  中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。

哺乳期吃什么比较好

   哺乳期吃什么比较好

  1.要水分充足

  母乳中的主要成为是水,所以每天要多喝水或者是流质食物,比如各种粥或者各种汤,以保证母乳质量。比较推荐鸡、鱼、豆制品以及蔬菜等滋补汤,喝汤量可以根据母乳产量做一些调整。

  2.保证蛋白质

  每天食物中的蛋白质,应该保证有超过1/3是动物性蛋白。比较推荐的是猪蹄汤,不仅可以活血补血,还能催乳,给宝宝提供足够口粮。

  3.饮食多样化

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  食物的种类要丰富齐全,不偏食不挑食,保证摄入各类营养素。比如主食要粗细配搭,而副食也要多样化。

  4.催奶食物

  不少食物都有着不错的催奶功效,比如花生、黄豆、猪蹄、鲤鱼、豆腐等等,如果奶水缺少,妈妈可以适当多吃一些。

  5.一日膳食构成

  牛奶250g;主食400-500g;豆制品100g;蔬果500-750g;蛋类100-150g;肉类150-200g;内脏每周50-100g。

  哺乳期饮食禁忌

  1.辛辣食物

  哺乳期应该不要接触大蒜、葱等辛辣食物,因为它们不仅会转变母乳的酸度和口感,还会导致新生儿有胀气、腹泻等问题。

  2.咖啡因饮品

  虽然它能振奋妈妈精神,但是会对宝宝不利。因为咖啡会随同奶水一起被宝宝吸收,导致宝宝过于亢奋,出现心率加快、头疼、呼吸不畅等症状。严重的还会影响宝宝睡眠,对他的成长非常不利。

  3.高热量食物

  过于油腻或者甜的食物往往含有很高的热量,很低的营养,对于母乳质量有非常不利的影响。而且新妈妈还处于恢复期,消化能力较差,油炸类的食物很难消化,吃了对健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。

   哺乳期吃什么比较好

  4.刺激性食物

  如果女性在哺乳期进食太多刺激性的食物,那么母乳中也会因此出现刺激性物质,最后会随着乳汁被宝宝吸收,对他的成长非常不利。不过依旧可以食用少量的调味品,比如胡椒、醋等等。

  5.可可碱食物

  可可碱是一种特殊物质,它会影响到神经系统以及心脏的健康,而且还导致小便次数变多、肌肉松弛,宝宝也会因此出现失眠、消化不良的症状。此外妈妈食用巧克力会导致其食欲下降,并且还可能出现发胖的情况。

  6.腌制食品

  虽然哺乳期无需忌盐,但是也要有一定控制,建议每日摄入量不超过9克。因为吃摄入太多,不仅会提高肾脏的工作量,还会致使血压增高,对于妈妈的健康不利。

  7.大量味精

  味精对于宝宝发育很不利,尤其是未满12个礼拜的宝宝,不仅影响智力发育,还会影响生长发育,所以在哺乳期要忌味精。

  8.药品酒精

  这二者不言而喻,因为太们都能通过母乳被宝宝吸收,对其健康成长非常不利。因此哺乳期服药要遵从医嘱,并且一定要忌酒。

  9.凉性水果

  哺乳期吃水果很重要,但是也要仔细选择,下面两类水果,吃了宝宝很可能会拉肚子。首先是冰箱中刚取出水果不能直接吃,要在常温下放上半个钟头后再吃;其次就是凉性水果不能吃,比如西瓜、芒果、柚子等等。此外虽然橙子、橘子等水果富含大量VC,但是它们也属于刺激性食物,吃太多可能会导致宝宝出现拉肚子、皮疹等不适症状。

  哺乳期吃什么下奶

  1.莴笋

  它是非常好的催奶蔬菜,而且含有铁质,可以缓解产后贫血问题。建议用莴笋烧猪脚,不油腻很清爽。此外莴笋叶子除了铁,其它营养素都高于它的茎,所以建议不要丢掉。

   哺乳期吃什么比较好

  2.豆腐

  有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用,当然也是很好的下奶食物。建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮,有着不错的下奶作用。

  3.花生

  对于水肿、白带、贫血以及于脾虚反胃有着不错的疗效;此外还有润肺止咳、产后下奶的功效。

  4.豌豆

  富含磷元素,而且性味甘平。所以它有解疮毒、利尿、生津液、止泄泻、以及催奶的效用。建议煮熟直接吃或者打成蔬菜汁食用。

  5.茭白

  富含VB1、VB5、VC、蛋白质以及各类矿物质。性味甘冷,并且有清热毒、利大小便以及催奶的功效。建议和猪脚、通草同煮食用。因为它是寒性食物,所以如果是脾胃虚寒,那么就不可多吃;另外它还含有不少难溶于水的草酸钙,所以尿路结石患者不可吃太多。

  哺乳期能吃什么水果

  水果是比较健康的食物,不仅富含各类维生素,还含有矿物质,是妈妈们的首选。但是在哺乳期吃什么水果也很有讲究,尽量不去碰凉性水果,避免宝宝腹泻,这里推荐一些中性的水果:

  1.香蕉:富含大量的铁和纤维素,所以多吃可预防妈妈贫血以及便秘问题,同时还能预防宝宝贫血问题。

  2.橘子:富含VC和钙,可推动宝宝牙齿和骨骼的发育,预防佝偻病等疾病。

  3.苹果:富含钾、果胶、多糖等营养素,哺乳期妈妈比较容易劳累,多吃可以赶走疲劳。

  4.红枣:富含VC、葡萄糖、蛋白质,多吃可健脾护胃、补血益气,非常适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈。

  5.桂圆:营养非常丰富,可健脾补血,体质虚弱的新妈妈可以适当食用。

  哺乳期吃什么钙片好

  分娩之后,新妈妈会流失大量钙质,而此时宝宝又恰恰需要从母乳中摄取大量钙质,以便发育。所以哺乳期可以适当补充一些钙片,以保证新妈妈和宝宝的需求。下面有几个钙片选择方法:

  1.溶于水:选择易溶于水的钙片,这样吸收起来比较块,吸收率也比较高。

  2.拒绝碱性:选择中性或者软酸性的钙片,这样对胃没有什么伤害。

   哺乳期吃什么比较好

  3.要含镁:镁可以促进钙的吸收,增加其吸收率。

  4.选大牌:最好选择大品牌的产品,一方面是补钙效率高,另一方面就是质量可靠比较安心。

  TIP:为什么要吃钙片?

  宝宝摄取钙的主要途径就是母乳,所以哺乳期的妈妈每日要损失大概300mg的钙。如果这段期间没有及时补充,那么体内的钙会越来越少,直至出现钙代谢负平衡,严重的还会患上产后骨质酥松症。此外有研究发现,经常补钙的妈妈所哺乳出来的宝宝更健康,不容易出现佝偻病、出牙慢、抽筋等现象。因此哺乳期,妈妈补钙非常重要。

  哺乳期能吃螃蟹吗

  不能。

  它是大凉的食物,而且还有嘌呤碱和异性蛋白质,这些物质会通过母乳传输给宝宝,导致其皮肤过敏、湿疹加重、腹泻等问题,此外还会引发宝宝自身免疫系统疾病。而且还可能含有寄生虫、重金属以及病毒,这些对宝宝的健康都非常不利。

  哺乳期能吃柿子吗

  哺乳期柿子最好慎吃。虽然柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,且含有蛋白质、钙、磷等营养成分,但是对于正值哺乳期的妈妈来讲,柿子性凉,刚生产妈妈体质比较弱,不能吃太寒凉的食物,这对自身与宝宝都是不利的。

  1、哺乳期吃柿子对妈妈的影响

  哺乳妈妈柿子吃多了会增加胃肠道的负担,从而引发消化不良致使便秘,身体不舒服。并且柿子内含有鞣酸与果胶,当遇到胃酸发生凝结后,会与胃里脱落的上皮、黏液和食物残渣,尤其是纤维素胶合在一起从而产生柿石,最后形成柿石病。

  2、哺乳期吃柿子对宝宝的影响

  专家表示哺乳期需避免吃食生冷与过碱、过酸的食物,因为柿子性寒,吃多了容易导致回奶,并且很有可能会致使宝宝湿疹,不利于宝宝健康成长。

   哺乳期吃什么比较好

  因此对于哺乳期能吃柿子吗这个问题,根据以上所述,哺乳期妈妈是能吃柿子的,可是必须要注意适量,一般一天半个到一个即可,若可以不吃最好不吃。

  哺乳期能吃巧克力吗

  不能。

  它是一种高热量、高脂肪、低蛋白质的食物,所以会导致妈妈身材走样;并且还会影响食欲,打乱妈妈正常饮食规律,导致母乳质量降低影响宝宝发育。此外还含有大量可可碱,对于宝宝的发育也非常不利。

  不过如果是有节制地、适当地吃一些也无妨,至于食用量还要看妈妈的体质和宝宝月龄来定。因此如果特别想吃,那么吃上一小块也没有什么问题,但是食用之后要立即刷牙,避免蛀牙问题。此外如果是血糖高或者是糖尿病妈妈,那么就不建议食用,即便吃也只可适当吃一些低糖的黑巧克力。

  哺乳期食谱推荐

  1.芙蓉鲫鱼

  食材:鲫鱼、鸡蛋、火腿等

  步骤:

  (1)鱼处理好备用;蛋只取蛋清;火腿、生姜、香菜洗净切好。

  (2)鱼摆好盘;清汤加入蛋白调好味,淋在鱼上,并放上姜片。

  (3)鱼用小火蒸8min,去掉姜片,撒入香菜、火腿即可出锅食用。

  功效:色泽白润细滑,营养丰富,并且有不俗的催奶作用。

  2.豆腐香菇炖猪蹄

  食材:豆腐、丝瓜、香菇、猪脚等。

  步骤:

  (1)将猪蹄、香菇以及丝瓜洗干净并且切好备用。

  (2)猪蹄炖烂后,撒入香菇、丝瓜以及豆腐,并适当调味。再煲上一小会就能关火食用。

  功效:富含蛋白质、脂肪以及各类微量元素,还含有VA、VB1、VB2等维生素,且有不俗的催奶作用。

  3.海米紫菜蛋汤

  食材:海米、紫菜、麻油、鸡蛋等。

  步骤:

  (1)泡好海米、打好鸡蛋、撕碎紫菜置于碗中、备好葱花香菜。

   哺乳期吃什么比较好

  (2)葱煸出香味,然后倒入海米以及适量的水煮开。

  (3)关小火炖煮片刻,之后加入鸡蛋以及香菜,并倒入紫菜碗中即可。

  功效:富含蛋白质、铁、钙等微量元素,同时还含有VA、VC等营养元素。

  4.冬菇鸡翅

  食材:鸡翅、冬菇、鸡清汤、红酒等。

  步骤:

  (1)鸡翅处理好并稍许腌渍备用;冬菇去蒂切好;葱切成长段。

  (2)将鸡翅放入热油中,待表皮变为金黄色,即可捞出备用。

  (3)将葱姜用花生油煸出香味,加入鸡翅、红酒、鸡汤等等,并用大火烧开。

  (4)转入砂锅中小火炖熟。

  功效:富含蛋白质、该、锌以及各类维生素,其中胶原蛋白质的含量非常丰富。

  5.黑鱼煲红枣

  食材:生鱼、红枣5个、姜等。

  步骤:

  (1)黑鱼处理好腌制5min,煎至微金黄色备用;红枣泡软去核备用。

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  (2)所有材料放入锅中,并加入开水,煲煮2h,等到汤汁浓稠就可适当调味并食用。

  功效:黑鱼不仅鲜美,还富含蛋白质、钙、磷;红枣则有补血功效。

  哺乳期忌吃

  哺乳期的妈妈应该注意,因为你补充的营养成为是宝宝所需营养的直接来源,因此在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物哺乳期的妈妈要禁吃。

  1、过于油腻的食物;2、辛辣刺激食物,可能加重新妈的恶露;3、性质寒凉食物;4、具有回奶作用的食物。

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜

  肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉

  哺乳期宜吃

  哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,以下的这些食物不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。

  1、补血的食物,比如麻油鸡;2、富含维生素的食物;3、新鲜的蔬菜水果;4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

  肉类:麻油鸡、动物内脏

  水果:白菜、番茄、苹果、梨、香蕉

  蔬菜:丝瓜、金针菜

结语

  母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式。有研究显示,用母乳喂养的婴儿发育更为健康。但是坚持母乳喂养,妈妈的身体必须是健康的。

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