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孕妇肚子饿吃什么?3类加餐食品推荐

发布时间:2017-02-12 13:00:21 [三微知识网小编]
三微知识网新闻小编2017-02-12最新报道:孕妇肚子饿吃什么?3类加餐食品推荐  很多孕妈妈会发现,自从怀了宝宝后,胃口变得一天比一天好,虽然说会在孕早期的时候出现恶心呕吐食欲差的症状,但是在孕中期时却变得一天吃很多顿才行,有的时候会在大半夜起床吃东西。虽然说孕妇是吃两个人的食物,一定要补充足的营养,但是并不是什么
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  孕妇肚子饿吃什么?3类加餐食品推荐

  很多孕妈妈会发现,自从怀了宝宝后,胃口变得一天比一天好,虽然说会在孕早期的时候出现恶心呕吐食欲差的症状,但是在孕中期时却变得一天吃很多顿才行,有的时候会在大半夜起床吃东西。虽然说孕妇是吃两个人的食物,一定要补充足的营养,但是并不是什么食物都是孕妇所需要的,下面给大家推荐3类最适合孕期加餐的食物。

孕妇肚子饿吃什么?3类加餐食品推荐

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  水果类:多吃不同品种水果

  在民间有一种老说这样说:“在春天怀上宝宝会比较好,因为在接下来的夏秋季节里,每天都会吃到不同的时令水果与蔬菜。”这些新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处,而且水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。

  对于孕妇来说,绝大多数水果都是可以正常食用的,但是,也有一些少量的水果需要谨慎食用的,比如山楂,多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎,西瓜、木瓜属于寒凉的水果,榴莲、荔枝吃多了容易上火,所以,孕妇需要注意控制好食用的量,建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。(孕妇吃什么水果好?)

  点心类:面包、馒头比饼干好

  虽然多吃水果好,但是不能止饿,孕妈妈想要填饱肚子,需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿,比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等,虽说孕妇可以吃这些食物,但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。

  在这里,第一宝宝小编给大家推荐2种小点心:

  第一种是新鲜出炉的面包与蛋糕,虽然说,它们里面多多少少也会含有食品添加剂,但相比饼干等保质期较长的食品来说,会少很多,而面包尽量吃一些花样简单的,花样越简单它的添加剂会越少,芝士蛋糕会比奶油蛋糕更健康。

  第二种是传统的中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等等,可以买一些现成的,也可以在超市购买速冻产品然后回家自己蒸熟就可以了。

  干果与粗粮食品:多吃核桃、黑芝麻

  比较常见的干果有很多种,比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等,不但口感好,而且它们的营养价值也很高,孕妇每天都需要吃2-3个核桃,这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E,孕妈妈可以考虑多准备一些这类的干果以备不时的加餐用。

  另外,孕妇在孕期可以多吃一些粗粮,这样不但可以增加营养,而且对缓解便秘也有好处,目前在市场上比较常见的谷物有黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦制作的粉;干果有核桃、南瓜子、红枣制作的粉,用开水冲泡就可以食用,很方便,所以孕妈妈也可以多备一些。此外,孕妈妈们如果喜欢吃玉米的话,可以考虑用多吃一些蒸熟的玉米棒,甜玉米以及糯玉米都是可以的。

  对于上班族的孕妈妈来说,加餐时间建议为每天早上10点,下午15-16点以及晚上21-22点,而水果最好上午吃,而且一定要在餐前吃,点心、干果与杂粮可以在早中晚吃。

  现在大家知道孕期应该怎么加餐了吧,孕妈妈在加餐的同时,一定要注意多吃一些有营养且对孕妇与宝宝好的食物。孕妇们需要了解怀孕期间必不可少的6种微量元素,平时也要看看关于孕妇食谱专题。

相关话题:孕妇饮食禁忌   

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